۱۳ غذای عالی برای کلیههای سالم
تاریخ انتشار: ۱۳ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۵۹۳۶۸
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ کلیهها مانند فیلترهایی هستند که بدن تان از شر تمام چیزهایی که نمیخواهد خلاص میکنند. این دو اندام لوبیایی شکل خون شما را فیلتر کرده و سموم و مایعات اضافی را از بین میبرند و همچنین علاوه بر این سطح پتاسیم، سدیم و … را نیز کنترل میکنند.
بهترین غذاها برای سلامت کلیهها
ماهی چرب
ماهی پروتئین تولید میکند و ماهیهای چرب مانند ماهی تن، سالمون یا قزل آلا، اسیدهای چرب امگا ۳ نیز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کلم
این سبزی سرشار از مواد مغذی، پتاسیم و سدیم کمی دارد، در حالی که فیبر، ویتامین C و K و ... را در خود جای داده است.
فلفل دلمهای
فلفل دلمهای حاوی مقدار زیادی مواد مغذی با پتاسیم پایین است. علاوه بر این ویتامینهای B۶، B۹، C و K به علاوه فیبر دارد.
زغال اخته
زغال اخته به پیشگیری از عفونتهای دستگاه ادراری کمک میکند و از این طریق از کلیهها مراقبت خواهد کرد.
زغال اخته با سطح بالایی از آنتی اکسیدانها و ویتامین C و فیبر به کاهش التهاب و حمایت از استخوان کمک کنند و برای کلیههای نیز مفید است.
سبزیهای تیره و برگ دار
این سبزیها مواد مغذی زیادی را ارائه میکنند که میتوانند در دریافت ویتامینها و مواد معدنی به شما کمک کند.
روغن زیتون
روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدانها و اسیدهای چرب سالم است و میتواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد.
سیر
یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان و ضد التهاب، سیر حاوی آلیسین است. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، آلیسین موثر است.
پیاز
پیاز یک ماده عالی و بدون نمک برای اضافه کردن طعم به غذای شما است.
گل کلم
گل کلم ویتامین C، B۶، B۹ و K با فیبر دارد. همچنین حاوی ترکیباتی است که برای خنثی کردن برخی از سموم از بدن عالی است.
سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند توصیه میشود.
آروگولا
آروگولا مملو از مواد مغذی مانند منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامینهای A، B۹، C و K است.
سیب
سیب حاوی کورستین و فیبر ضد سرطان است که به حفظ کلسترول و قند خون کمک میکند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: کلیه ها غذای سالم مواد مغذی کلیه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۵۹۳۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این مواد غذایی درد را فراموش کنید
آفتابنیوز :
اگر شما هم در میان بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند روماتیسم مفصلی ،میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذتبخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند.
اطلاعات آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات نشان می دهد که کاهش نشانگرهای التهابی می تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد.
رژیم غذایی برای کاهش التهاب
برخی از رژیمهای غذایی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند.
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳
این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت میشوند.
کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده
اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند.
مصرف محدود گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
اینها حاوی چربی های اشباع التهابی هستند.
هیدراته بمانید
روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کنید.
الکل نخورید
الکل می تواند پاسخ های التهابی را تحریک و تشدید کند.
مصرف میوه و سبزیجات
انواع میوه و سبزیجات مصرف کنید.
همچنین کمبود برخی مواد مغذی می تواند درد شما را افزایش دهد.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث شود که التهاب شما کنترل نشود.
- ویتامین D: این ویتامین برای سلامت استخوان و عضلات شما ضروری است. سطوح پایین ویتامین D با درد اسکلتی عضلانی مرتبط است.
- منیزیم: منیزیم برای ساخت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم مورد نیاز است. کمبود منیزیم با میگرن، اسپاسم عضلانی و فیبرومیالژیا مرتبط است.
- ویتامین های گروه B: اینها به سلامت و عملکرد اعصاب شما کمک می کنند. کمبود این ویتامین ها با درد عصبی و نوروپاتی مرتبط است.
- ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.